Често задаван въпрос. Ето и тази вечер ме питаха и аз реших да го снимам и да споделя бързата ми рецепта за зелено смути, което не е неприятно, а даже напротив- невероятно вкусно и засищащо, противно на прекалено зеления си стряскащ цвят.
Понеже храненето вечер късно не е особено благоприятно за добрата фигура, доброто здраве и красотата на кожата- просто ми остава или да пропусна или да измисля нещо засищащо и полезно, което ще замести нормална вечеря( нормална е вечеря, която се случва преди 20.00ч, че даже и по- рано). И тъй като аз се прибирам след практики у дома към 21.30ч., предоставям ви моята питателна, разкрасяваща и много здравословна рецепта за спортуващи хора, на които им ” пука” какво слагат в устата си. Една сладурана използва термина ПУКОЯД- това е човек, на когото му пука какво яде- та и аз съм ПУКОЯД. Вече не съм веган, но през по- голямата част от времето реално съм.
Рецептата е ВЕГАН и БЕЗГЛУТЕНОВА, така че е много удачна за онези от вас, които се хранят по този доста претенциозен начин.
Тази рецепта е инспирирана от книгите на Виктория Бутенко, която много харесвам: “Енергични за цял живот” и ” 12 стъпки към суровоядството”.
Мисля, че, ако повече хора се замисляха какво предоставят на телата си като градивен материал- света щеше да е пълен с много повече здрави, много повече усмихнати и много повече грижовни хора, които искат да променят този свят чрез промяна първо на себе си, а после на другите и другото около тях. И така промяната започва от нас самите и например добро начало е едно добро хранене.
В една подобаващо добра доза супер- напитка включих следните продукти:
– 1 портокал;
– 1 чаша измита рукола;
– 1 чаша спанак/ или друга зеления по Ваш избор;
– 1/ 2 ябълка;
– шепа ягоди( може да заместите с 1/2 нар, изцеден на сок);
– 1/2 лимон;
– 1/2 ч.лъжичка стевия на прах ИЛИ 1 голяма суп.лъжица мед;
– 2 суп. лъжици смлени семена пълнозърнест сусам;
– 2 суп. лъж. смляно ленено семе;
– 1 равна ч.лъж. спирулина;
– 2 чаши филтрирана вода от домашната система за пречистване на водата;
– 1 доза УСЕЩАНЕ ,че тази напитка ще ме направи много красива, силна, умна, мъдра, здрава и сита!
Ако беше сутрин или след силова тренировка, бих включила и 1/2 банан +
1 лъжица конопен/ оризов или друг протеин изолат на растителна основа, както и 1 ч.лъж. мака на прах.
Около 1 минута блендирате с вярата, че получената зелена смес ще е вашия елексир за здраве!
Пиете до насита, наистина е много вкусно, ако има с кого да споделите напитката, бъдете сигурни, че удоволствието ще се удвои.
Наздраве!
